[...] zajechać tarczycy? co radzicie ? Nadal dużo tłuszczu siedzi, pasa nawet nie mierze bo nie chce się stresować że jest np 88 broń Boże więcej, po prostu chce wrócić do wagi sprzed dwóch lat która utrzymywałem bardzo długo jedząc ogromne ilości syfu(taka waga naturalna) w lustrze widzieć jak wyglądam, ew wtedy zmierze z ciekawości pas. Na razie [...]
przed chwilą przed moim blokiem na drodze wjazdowej do parkingu szkiełownia zatrzymała samochód, starego poldka i zaczeli przeszukiwanie każdego z pasażerów, począwszy od kieszeni po buty, zaglądali do samochodu i bagażnika. Moje pytanie, czy mają takie prawo na przeszukiwanie bez jakiegokolwiek nakazu/zezwolenia? Wiem, że to jest na poziomie [...]
[...] ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie składniki zupy wymienić, te dane w tabelach przeważnie są dla suchych składników, ryż przed gotowaniem itp. co do wieprzowiny, zdania jak zwykle podzielone, ale Koniu poleca http://www.sfd.pl/Wieprzowina_czy_zdrowa_-t759611.html Zmieniony przez - stefano00 w [...]
[...] - znalezc nowy, dalej, wyzej, lub wolniej lub szybciej stoczyc sie w przepasc i wrocic tam, skad sie przybylo. Byloby przesada pisac, ze zazdroszcze Ci pracy ktora jeszcze przed Toba, ale samej drogi tak, bo jest dluga. W pewnym momencie skala sie kurczy, nie da sie tego punktu zwanego marzeniem odsuwac w dal, w zwyz w nieskonczonosc.. Ale Ty [...]
[...] - znalezc nowy, dalej, wyzej, lub wolniej lub szybciej stoczyc sie w przepasc i wrocic tam, skad sie przybylo. Byloby przesada pisac, ze zazdroszcze Ci pracy ktora jeszcze przed Toba, ale samej drogi tak, bo jest dluga. W pewnym momencie skala sie kurczy, nie da sie tego punktu zwanego marzeniem odsuwac w dal, w zwyz w nieskonczonosc.. Ale Ty [...]
kochani, prosze o podpowiedz jesli chodzi o posilki okolotreningowe. przed treningiem silowym/sciankowym daje 20gbialka ok. 70g weglowodanow(ww zlozone i owoc,np. paltki owsiane/makaron razowy/ryz brazowy plus 150-200g gruszki/banana/jablka etc) plus tluszcz, 10g (orzechy, oliwa z oliwek), po treningu daje 30-40g bialka (tuna, chude mieso, ryba [...]
[...] L-glutaminy jest jednym z najważniejszych aminokwasów odpowiedzialnych za budowę włókien mięśni oraz jest niezbędny do produkcji glutationu, co pozwala chronić nasze mięsnie przed mikro urazami. Dodatkowo ten silny matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy naszego organizmu, co jest bardzo korzystne do budowy czystej masy mięśniowej. - [...]
[...] L-glutaminy jest jednym z najważniejszych aminokwasów odpowiedzialnych za budowę włókien mięśni oraz jest niezbędny do produkcji glutationu, co pozwala chronić nasze mięsnie przed mikro urazami. Dodatkowo ten silny matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy naszego organizmu, co jest bardzo korzystne do budowy czystej masy mięśniowej. - [...]
[...] blisko 1h zamuliła konkretnie chyba wszystkich) - puścić coś żywszego , zrobić jakis konkurs dla publiki ,itd. a tak to potem człowiek prawie usypia na trybunach mimo ,że przed nim finały zawodów ;) Jednak tak już jest jakiś czas i chyba póki nie zmieni się obsada niektórych stołkow w pzkifts to tak zostanie, a tak niewiele potrzeba by to [...]
1. Czy to normalne, że po HIIT mam tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie [...]
1. Czy to normalne, że po HIIT mam tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie [...]
[...] gliceryny się stosuje? Ktoś pisał o 50ml naraz z tego co pamiętam, Przyznaję, że testując 15, 20 i 30 ml na 750ml (czyli nie przekracza zakładanego stężenia 5%) godzine przed treningiem nie czułem specjalnych efektów (może dlatego, że przed treningiem biorę również pol miarki bsn noxplode, 3kaps aakg i ogolnie jestem na cykl na krecie i [...]
[...] 18g 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g 31g 7g 28g 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) tutaj przydała by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka białkowa z wodą 22g 5g 1 (jakoś tak) [...]
Tak Olu - banan przed bieganiem:) a bialko - po :-) zaraz jade na silownie!! niestety dzis w Oslo deszczowy dzien... Poranna bieznia zaliczona - mialam dosc sporo energii - przebieglam 8km - 50 min:-) Juz lepiej sie czulam niz wczoraj:-) Wczorajszy opadek sil chyba byl spowodowany nadchodzacym okresem...na szczescie dzis jest ok:-D Wyprobowalam [...]
[...] wszystko poszło do góry albo stoi w miejscu - nie wiem czy to dobrze czy nie???/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecce9f7faab4ed88c99752fb520a82b.gif Micha na dzis: Pierwszy posiłek przed aero a białko po 8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-01 10:08:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0899264f4ba64eda899bcc79e0344da2.gif Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
[...] - wioślarz 15 minut Po treningu - bieżna marsz na max nachyleniu, prędkość 4-5,7km/h; 2,41km Ćwiczenia na górę sprawiają mi dużo kłopotów z techniką! Muszę nauczyć się przede wszystkim wznosów bokiem}:-( Podciąganie na gumie - - duży problem z powodu braku gum...coś tam próbowałam z tym co znalazłam na siłce, ale nie mam siły podciągnąć [...]
[...] mówią że to będzie taki wspaniały czas xd A to nie prawda . Wiadomo zależy jak to przechodzi . Ja mam pod górkę . Wyobrażałam sobie że całą ciążę będę trenować , jeść jak przed ciążą a tu od początku zmęczenie , bóle lędźwi , brzucha , mdłości później ten krwiak . Później to mi dokuczały lędźwie i kolana . Odporność też mam słaba bo często coś [...]
A czemu cie te plecy tak bola? w odc ledzwiowym? Właśnie nie wiem czemu . I trochę niżej niż w lędźwiowym . Generalnie zaczęły mnie boleć przed zeszłym okresem jak zwykle . Później robiłam wiosła i coś mi się tam spięło przy prostowniku i trzyma do dziś i nic nie pomaga . Jeszcze jak stoję czy chodzę to spoko nie czuje tego ale jak tylko dłużej [...]
[...] wpadło sushi ,tu mi mały podjada . Ostatnio musiałam oddać mu pół swojej kanapki z awokado bo krzyczał mimo , że miał swoje , albo je ze mną mój kleik po treningu czy posiłek przed i nie mam okazji przez to przytrzymać sztywno makro , ale dba o to ,żebym miała więcej ruchu bo od 2tyg wstaje , raczkuje więc czasem muszę wiecznie za nim biegać
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
